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부부싸움을 하더라도 결코 해서는 안 될 말들
① 능력 없는 남자
아무리 화가 나더라도 남자의 근본적인 자존심을 짓밟아 버리는 이런 폭언은 씻을 수 없는 상처를 남긴다.
② 이혼하자
엎질러진 물과 마찬가지로 다시 쓸어 담을 수 없는 것이 말이다. 사과하고화해했더라도 오래오래 이혼이란 단어가 잊혀지지 않고 남아서 괴롭힐 것 이다.
③ 집에서 놀면서 그것도 못해?
진짜 놀면서 이런 말을 들으면 괜찮다. 그러나 해도 해도 끝이 없고 표도 안나는 집안일과 말 안 듣는 애들과 하루 종일 씨름한 아내가, 이 말을 들을 때의 아내의 심정을 남편들은 깊이 생각해 보아야 한다.
④ 아무래도 우린 결혼 잘못 한 것 같아?
장난으로라도 해서는 안 되는 말이다. 농담이나 유머가 대인관계에서 윤활유 역할을 할수가 있다. 그러나 이런 류의 농담이나 장난의 말은 결코 어느 누구에게도 유익함이 되지 못한다.
⑤ 돈돈돈...그 놈의 돈 때문에
아내의 돈타령은 남편의 능력부족으로 직결되기 때문에 듣는 남편은 아주 심각해지며 치유하기 힘든 좌절감을 맛보게 된다. 능력이 없는 사람이라는 열등감을 느끼게 하기 때문이다.
부부싸움에도 윈-윈전략
결혼생활을 하다보면 싸우지 않을 재간이 없다. 다른 환경에서 거의 30년 가까이
살아온 두 사람이 만나 함께 생활하다 보면 갈등을 빚는 것은 당연하다. 그래서
오히려 부부싸움을 잘 하는 사람들이 더 성공적인 결혼생활을 유지할 수 있다.
물론 잘 싸우는 데는 규칙이 있다.
① 문제가 된 것만 갖고 싸운다.
과거사까지 들춰가며 싸우는 것은 큰 싸움을 만든다.
② 싸움의 률을 정한다.
폭력은 절대 안되고, 물건을 부수지 않으며, 집을 나가지 말 것 등을 정한다.
③ 아이들 앞에서는 싸우지 않는다.
④ 제 3자를 끌어들이지 않는다.
장인, 장모나 시누이를 끌어들이는 것은 집안 싸움으로 번지는 첩경이다.
⑤ 복수하지 않는다.
싸웠다고 다음날 식사준비를 안한다든지 술 마시고 늦게 들어오는 것은 문제를 키운다.
⑥ 인격적인 모욕은 하지 않는다.
부부싸움은 제로섬 게임이 아니다. 일부러 상처를 입히는 발언을 하는 것은 상대를
불행 하게 만든다. 한 사람이 불행하면 상대방도 불행하다.
⑦ 타임아웃제(Time-out)를 만든다.
싸움이 극도로 달아올랐을 때 누군가 한 쪽이 타임아웃을 부르면 싸움을 멈추고 잠깐
휴지기를 갖는 것만으로도 상황을 보다 객관적으로 볼 수 있는 기회가 된다.
⑧ 존대말을 쓴다.
싸울 때 존대말을 사용하는 것만으로도 극단적인 상황을 막을 수 있다.
⑨ 장난요법을 적시에 활용한다.
혀를 내밀거나 엉덩이를 흔들어주는 것 등 어린 아이들이 흔히 쓰는 약올리기 전법은
부부가 싸울 때 유용한 화해의 기회를 제공한다.
⑩ 척도 질문을 활용 한다.
척도 질문이란 서운하거나 화가 난 정도를 서로가 얼마나 인식하고 있는가를 재보는
방법이다. 상대방이 얼마나 미운가에 대해 눈꼽 만큼도 밉지 않다를 0으로 놓고 죽이
고 싶을 만큼 밉다를 10으로 할 때 어느 정도인가를 서로 표시하면 같은 사안에 대해
서로 인식하는 수위가 얼마나 다른지를 알 수 있다.
부부사이에 진정한 대화란 망설임이나 반격에 대한 두려움 없이 생각과 감정에 대한
정보가 거침없이 오갈 수 있는 통로를 마련해야 한다.
부부사이의 진정한 대화의 기초는 상호 존중과 이해, 그리고 아무리 힘들더라도 자
신의 진실을 솔직하게 털어놓고 상대방도 그럴 수 있도록 하겠다는 자세이다.
부부사이의 서로 다른 현실을 연결하는 유일한 방법은 대화 밖에 없고, 대화라는 다
리를 통해 부부 사이의 공간이 만들어지며 그 과정에서 부부의 사이는 더욱 친밀해
지는 것이다.
부부 사이에 효과적인 대화
① 대화할 내용이 무엇인지 정확하게 파악 한다.
② 대화를 통해 당신이 얻고자 하는 결과가 무엇인지 파악 한다.
③ 적당한 때와 장소를 선택 한다.
④ 메시지를 둘러싼 감정을 제거 한다.
⑤ 상대방이 마음의 준비를 하도록 사전 준비를 한다.
⑥ 판단보다는 감정에 충실 한다.
⑦ 메시지를 전달할 때는 상대방이 이해할 수 있는 언어를 사용 한다.
⑧ 당신의 메시지를 정확하게 이해했는지, 그렇다면 거기에 대한 의견은
어떤지 물어 본다
⑨ 필요하다면 역할을 바꿔본다. 말하는 사람의 입장에서 듣는 사람의
입장으로 전환할 줄도 알아야 한다.
⑩ 결론을 내린다. 합의된 결과를 인정하고 그에 따라 해야 할 일이 무엇 인지 정한다
대화를 하다보면 가끔은 협상이 필요하다. 협상은 서로의 요구와 바람을 정확히 파
악한 다음 양쪽 모두에게 만족 스러운 해결책을 모색하는 과정으로 두사람 사이의
차이를 대화만으로는 해결될 수 없을 때 필요하다.
⑪ 상대방을 있는 그대로 인정하고 상대의 요구와 소망을 존중한다. 그 러기 위해서
각자 자신의 요구를 솔직하게 털어놓고, 현재 각자가 원하는 것이 무엇인지 정확
하게 파악해야 하며 그 다음 각자가 바라는 결과가 현실화 될 수 있는 방법을 의논
하고, 두 사람 모두가 만족할 수 있는 해결책을 찾아낸다.
⑫ 서로 같은 기준을 지니거나, 서로의 다른 기준을 이해하려고 노력한다.
⑬ 상대방에 공감한다. 공감도가 높아지면 의사소통 없이도 상대방의 내적 감정상태
를 알 수 있다.
⑭ 상대방의 감정을 알고 있다는 것을 알린다.
⑮ 상대방이 자신의 감정을 알고 있다는 것을 안다면, 부정적인 감정이 어느 정도는
해소된다.
? 자신의 감정을 분명히 말한다. 상대방을 공격하는 것이 아니라 자신의 감정을 표
현하는 방법으로 말하고, 간접적으로 표현하는 것이 아니라 직접적으로 표현하는
것이 좋다.
출처-한국심리상담센터 |