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밤의 효능 8가지 1. 위장 건강에 도움 밤은 위장의 건강에 도움을 준다. 밤에 들어있는 과당에는 위장의 건강을 돕는 성분이 들어있어서 위장의 기능을 활발하게 해주며, 위장을 튼튼하게 만드는데 도움을 준다고 한다. 그리고 밤은 위장에서 부담스럽지 않을 정도로 소화가 잘 되는 음식이기 때문에 이유식이나 성장기 아이들의 간식으로도 BEST라고 할 수 있다. 2. 기억력 향상에 도움 밤의 효능으로 기억력 향상이라는 색다른 효능이 있다. 밤 안에는 비타민B1과 필수 아미노산 등이 풍부하게 함유되어 있어서 뇌신경세포를 보호하면서 뇌를 활성화시키는데 도움을 주기 때문에 집중력과 인지능력 그리고 기억력 향상 등, 각종 뇌기능의 향상에 도움을 줄 수 있다고 한다. 게다가 밤 안에는 태아의 건강한 뇌와 신경계를 유지시키..

당뇨병 유방암 전립선암에 안걸리지 않기 위한 정보 아침 식사 ‘8시 이전’과 ‘9시 이후’...당뇨병 발병률 차이 컸다 8시 이전 식사가 59% 낮아 정채빈 기자 입력 2023.07.20. 14:53 오전 8시 이전에 규칙적인 아침 식사를 하는 것이 2형 당뇨병 예방에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 19일(현지 시각) 메디컬 익스프레스 등에 따르면 스페인 세계건강 연구소(ISGlobal)의 안나 팔로마르-크로스 박사 연구진은 프랑스 보건의학 연구소(INSERM)와 함께 프랑스 ‘영양-건강 연구’에 등록된 10만3312명의 자료를 분석해 이 같은 결과가 나왔다고 밝혔다. 해당 연구는 국제 역학 협회 학술지 ‘국제 역학 저널’ 최신호에 발표됐다. 연구진은 “생물학적으로 아침 식사를 거르는 것은 혈당과 ..

우리몸을 노화시키는 가장큰 주범은? ① 오줌 ② 게으름 ③ 스트레스 ④ 누적피로 정답은 ① 이다 가장 쉬워 보이는 소변(오줌)을 참는 게으름도 한몫을 한다. 누워서 잠을 잘 때 방광에 오줌이 쌓이면 노화의 속도가 빠르게 진행된다. 밤에 잠을 자다가 새벽에 일어나 소변을 보는 일 대단히 중요하다. 일어나기 싫어 소변을 참고 있으면 절대 안되며 소변이 마려우면 즉시 일어나 소변을 봐야 한다. 누워서 잠을 잘 때 방광(肪胱)에 오줌물이 쌓이면 노화의 속도는 빠르게 진행된다. 그 오줌물을 빼내는 방법 은 단 한가지 새벽에 일어나 소변을 보는 것. 그리고 다시 물 마시는 것. 밤에 잠을 자다가 새벽에 한번 일어나서 소변을 보는 일 너무나 중요하다. 아니 중요함 정도를 벗어나 누구나 지켜야 할 철칙이다. 얼굴에 기..

비타민C의 효능에 대한 찬양은 이젠 너무 익숙한 풍경입니다. 하루가 멀다고 비타민C의 효과를 칭송하는 노래가 들려옵니다. "비타민C, 체내 발암물질 생성 막아 '건강수명' 연장에 도움", "비타민C, 혈압 완화 효과", "비타민C 결핍은 뇌 내 학습과 기억에 부정적인 영향을 줄 수 있어", "비..

딱딱해지는 간, 간경화 과정 ‘간섬유화’ 막는 방법은? 건강을 평소에 관리해야 한다는 사실은 누구나 알고 있지만, 많은 사람이 건강을 잃고 난 후에야 그 소중함을 깨닫는 우를 범하곤 한다. 특히 간은 나빠지고 있다는 사실을 깨닫기 어려운 대표적인 장기이다. 급성 A, B, C형 바이러..

나이가 들면 신체는 성장을 멈추지만 죽을 때까지 성장을 멈추지 않는 단 한 곳이 있다. 바로 우리 몸의 뇌이다. 뇌는 사용할수록 세포 간의 연결이 치밀해져 나이가 들어도 제대로 관리해 왔다면 젊었을 때 못지않게 활력 넘치게 쓸 수 있다. 기대 수명이 올라간 이 시대, 우리의 최대 관..

“신선하다”, “건강에 좋다”는 과일과 채소를 생각하면 쉽게 떠오르는 이미지다. 자연의 신선함을 품고 있는 데다, 칼로리도 높지 않은 과일과 채소는 건강의 상징처럼 여겨진다. 그래서 아침식사 대용으로도 각광받는다. 아침에 밥 대신 과일과 채소를 먹거나 갈아서 주스로 마시는 ..

마라톤 대회 도중 참가자가 스포츠 음료를 마시거나 바나나를 먹는 것은 흔히 볼 수 있는 광경이다. 칼로리 소모가 많은 운동을 장시간 지속할 때 중간중간 탄수화물을 섭취하는 것은 우리 몸을 위해 필요한 일이다. 즉각적으로 에너지를 보충할 수 있고, 운동이 끝난 후 신체 회복 속도 ..

얼마 전 TV 방송 ‘효리네 민박’에서 소개된 매화꽃 차. 수제로 만든 꽃 차라서 네티즌들의 반응은 더욱 뜨거웠다. 예쁜 꽃잎에서 우러나오는 맑은 꽃 차는 보기만 해도 힐링이 된다. 꽃의 종류마다 꽃 차 한 잔으로 지친 심신을 달래 보면 어떨까. 소화불량에 좋은 민들레 차 강한 생명력..

영양만점인 부추김치 담그는법 부추김치를 담글때는 멸치젓갈이 잘 어울린 답니다. 멸치 젓갈을 갈아서 쓰시거나 멸치액젓을 넣으면 다른 젓갈보다 맛이 더 깊고 진해진 답니다. 다른 김치와 달리 절이는 과정과 김치소가 없어서 아주 간단하게 담아서 즐겨먹습니다. 혼자사는 저에게는..