딸기 식초 자두 오이 쥬스 블루베리잼 만들기

제철 과일과 함께하는  맛있는 다이어트 방법

 

 

 곧 여름 휴가철을 맞아 다이어트를 하고 계신 분들이 많을 것 같은데요.

오늘은 몸에도 좋고 맛도 좋은

'제철 과일 다이어트'를 소개해 드립니다.

 

제철과일은 자연의 순리에 따라 

특정한 시기에만 얻을 수 있는 과일입니다. 

제철과일로 맛과 건강, 열량까지 모두 잡을 수 있는

다이어트 요리법을 알려드리겠습니다.

 

딸기는 100g에 27kcal의 저열량을 자랑하는 5월의 대표적 제철과일입니다.

딸기는 다이어트에 도움이 될 뿐만 아니라, 비타민C가 풍부하여

항산화 작용이 탁월하며 피부 미용과 암세포 억제에도 좋은 과일인데요.

그냥 먹어도 몸에 좋지만, 딸기를 식초로 만들면

지방을 연소시키는 작용을 할 뿐만 아니라

변비 해소에도 좋다고 알려져 있습니다.

 새콤하고 달콤한 딸기 식초를 탄산수에 넣어 마시면

시원한 딸기초 에이드를 맛볼 수 있는습니다.

6월 말인 지금까지도 출하되고 있는 여름 딸기로 딸기 식초를 만들어보세요!

            몸에 참 좋은 6월에서8월까지의 맛있는 복분자      

우리 몸에 좋다고 잘 알려진 복분자는 100g에 53kcal로 열량이 낮은 과일입니다.

복분자는 기운을 북돋아 주는 과일로도 잘 알려져 있죠? 갱년기와 노화 예방,

눈 건강과 기억력을 향상시킬 뿐만 아니라 따뜻한 성질로

여성의 자궁을 따뜻하게 해주는 데에도 좋습니다.

(주의할 점, 따뜻한 성질이 있으므로

 몸에 열이 많은 사람은 피하는 것이 좋다고 합니다)

 

복분자 특유의 신맛으로 인해 먹기를 꺼려하는 분들도 많은데요.

 복분자의 신맛에 바나나의 달콤한 맛을 더한

'복분자 바나나 스무디' 레시피를 소개합니다!

바나나는 적은 양으로도 포만감을 더해

다이어터들에게 사랑받는 과일입니다.

새콤한 복분자를 더하면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.!

 

         8월 여름을 대표하는 자두     

 

자두는 당도가 높지만 100g에 34kcal로 매우 낮은 열량을 자랑해

다이어트 식품으로 인기 있는데요. 식이섬유 또한 풍부해 서

다이어트에도 좋고 자두 속 팩틴이라는 성분으로

변비를 해소하는데 도움을 줍니다.

또한 자두 껍질에 들어있는 안토시아닌은 유해 산소를 없애는

강력한 항산화 성분뿐만 아니라 자두에 들어 있는 보론 성분은

뼈 분해 속도를 느리게 해 골다공증이나

골절을 막아주는 역할을 합니다.

맛도 좋고 건강에도 좋은  자두 오이 주스’로

피부 미용과 다이어트를 동시에 이뤄보세요!  
                                           10대 슈퍼푸드 블루베리

 미국 타임지에서 선정한 세계 10대 슈퍼 푸드 중 하나로 잘 알려져 있는

 블루베리는 100g에 56kcal의  저열량으로,

복분자와 비슷한 열량을 자랑합니다. 

자두와 마찬가지로 식이섬유소가 풍부하고,

눈과 뇌세포에 매우 좋다고 하는데요.

 

특히 눈에 좋은 블루베리의 효과는 의약적으로도 주목받아,

블루베리 성분을 재료로 한 건강기능식품과 의약품이 활발하게 개발되고 있습니다.

눈이 피로한 현대인들에게 매우 좋은 식품이라고 할 수 있겠죠? ^^

저열량으로 더욱 맛있게 다이어트 할 수 있는 블루베리 잼 만들기에 도전해보세요!

 

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제철과일로 맛있게 다이어트 할 수 있는 레시피를 알려드렸는데요.

날~씬한 여름을 준비하는 다이어터 하시는 분들께

많은 도움이 되었으면 좋겠습니다 

출처 Hello, 포스코  에서 펀글  폰트 사이즈  컬러 ,

내용 일부 수정해서 음악 넣고 에디터함